Graj mądrze, graj bezpiecznie

RabonaKasino.pl wspiera odpowiedzialną grę. Znajdziesz tutaj praktyczne narzędzia i wskazówki, które pomogą Ci zachować kontrolę nad swoją aktywnością hazardową.

Granice to podstawa bezpiecznej gry

Hazard powinien być formą rozrywki, nigdy źródłem problemów finansowych czy osobistych. Ustalenie jasnych granic przed rozpoczęciem gry to najlepszy sposób na zachowanie kontroli.

Ustal budżet i trzymaj się go

Przed każdą sesją gry określ dokładną kwotę, którą możesz pozwolić sobie stracić. Traktuj to jako koszt rozrywki - tak jak bilet do kina czy wyjście do restauracji. Nigdy nie przekraczaj tej kwoty, nawet jeśli masz poczucie, że "odbijesz" straty.

Kontroluj czas spędzony na grze

Długie sesje hazardowe prowadzą do zmęczenia i gorszych decyzji. Ustal maksymalny czas na grę i rób regularne przerwy co najmniej co godzinę. Używaj budzika lub powiadomień, żeby nie stracić rachunku czasu.

Nie graj pod wpływem emocji

Unikaj gry, gdy jesteś zestresowany, smutny, pod wpływem alkoholu lub narkotyków. W takich stanach trudno podejmować racjonalne decyzje dotyczące pieniędzy.

Sygnały ostrzegawcze - kiedy szukać pomocy

Problemy z hazardem rozwijają się stopniowo. Ważne jest, aby rozpoznać wczesne sygnały ostrzegawcze i zareagować, zanim sytuacja wymknie się spod kontroli.

Sprawdź siebie - test samooceny

Odpowiedz szczerze na poniższe pytania. Jeśli na więcej niż jedno odpowiesz "tak", rozważ skonsultowanie się ze specjalistą:

  • Czy spędzasz na grze więcej czasu i pieniędzy niż planowałeś?
  • Czy myślisz o grze częściej niż o innych rzeczach?
  • Czy ukrywasz przed bliskimi ile czasu lub pieniędzy wydajesz na hazard?
  • Czy grasz, żeby "odreagować" problemy lub złe samopoczucie?
  • Czy próbowałeś ograniczyć grę, ale nie udało ci się?
  • Czy zaniedbałeś obowiązki służbowe, rodzinne lub społeczne z powodu gry?
  • Czy pożyczałeś pieniądze lub sprzedałeś rzeczy, żeby móc grać?

Jak szukać pomocy w Polsce

Jeśli zauważyłeś u siebie sygnały problemowego hazardu, pamiętaj - nie jesteś sam. W Polsce dostępne są różne formy wsparcia, często bezpłatne i anonimowe.

Bezpłatne linie wsparcia

  • Telefon Zaufania dla osób z problemem hazardowym: 801 140 068 (poniedziałek-piątek, 14:00-20:00)
  • Centrum Pomocy Psychologicznej: 116 123 (całodobowo, za darmo)
  • Poradnia "Monar": Konsultacje i terapia uzależnień behawioralnych

Organizacje pomocowe

  • Fundacja Profilaktyki i Terapii Uzależnień "Arka" - programy terapeutyczne
  • Stowarzyszenie "Hazardziści Anonimowi" - grupy samopomocowe
  • Centrum Leczenia Uzależnień Behawioralnych IPiN - specjalistyczna terapia

Narzędzia samoblokady

Większość legalnych kasyn online oferuje narzędzia do samowykluczenia. Możesz również skontaktować się z operatorami, aby zablokować dostęp do swojego konta na określony czas lub na stałe.

Wsparcie dla rodzin

Problemy z hazardem dotykają nie tylko graczy, ale także ich najbliższych. Rodziny i przyjaciele często nie wiedzą, jak pomóc lub jak radzić sobie z trudną sytuacją.

Dla rodzin dostępne są specjalne programy wsparcia, które uczą, jak rozmawiać z osobą mającą problem z hazardem, jak ustalać granice i dbać o własne zdrowie psychiczne. Pamiętaj - nie jesteś odpowiedzialny za cudze uzależnienie, ale możesz nauczyć się, jak nie je podtrzymywać.

Jeśli ktoś z Twoich bliskich ma problem z hazardem, skontaktuj się z organizacjami pomocowymi. Otrzymasz profesjonalne wsparcie i konkretne wskazówki.